Analogamente aos avanços conquistados pela medicina moderna na resolução de problemas de visão, técnicas pautadas em alimentação e exercícios específicos são usadas há muitos anos como poderosas aliadas na prevenção de doenças, e para trazer mais conforto para nossos olhos.
Os chamados exercícios oculares, assim como a ingestão de determinados tipos de alimentos, é verdade, não têm o poder de cura para condições mais crônicas, como hipermetropia ou astigmatismo. Porém, têm comprovadamente grande eficácia na prevenção de problemas como a fadiga ocular, por exemplo, e contribuem para a manutenção da qualidade de seus olhos.
Dessa forma, vamos ensinar 6 dicas e exercícios para melhorar a visão de forma natural:
Estes são alguns tipos de exercícios para os olhos que você pode experimentar, dependendo de suas necessidades.
Este é outro exercício de foco. Da mesma forma que o anterior, deve ser feito a partir de uma posição sentada.
Este exercício, assim como os demais, deve ser feito na posição sentada.
Sem dúvida a fadiga ocular é um problema real da era contemporânea que atinge cada vez mais pessoas.
Os olhos humanos certamente não devem ficar “colados” a um único objeto por longos períodos de tempo. Uma vez que você trabalhe em um computador o dia todo, a regra 20-20-20 pode ajudar a evitar o cansaço visual dos olhos.
Para implementar essa regra, a cada 20 minutos, olhe para algo a cerca de dez metros de distância por 20 segundos.
Esse é um exercício com grande poder de alívio da tensão ocular. Portanto, deve ser realizado após longos períodos à frente do computador ou assistindo à televisão.
Manter uma boa alimentação é fator preponderante em qualquer etapa da vida, e por isso vamos falar um pouco sobre quais deles são os maiores aliados da nossa visão:
Luteína
A Luteína é uma substância poderosa no combate aos radicais livres. Além disso, auxilia na prevenção de doenças oculares. É encontrada em folhas verdes, ou seja, couve, espinafre, brócolis, e também em milhos, abóboras, uva e kiwi.
Vitaminas A, C e E
Ricas em antioxidantes, as vitaminas A, C e E são inegavelmente poderosas aliadas no combate aos radicais livres e a várias doenças relacionadas ao processo oxidativo.
Alimentos onde certamente encontraremos essas vitaminas:
Vitamina A: cenoura, abóbora, vegetais verde-escuros (como brócolis e espinafre), tomate e gemas de ovos.
Vitamina C: laranja, limão, tangerina, goiaba, acerola, morango, kiwi e também pimentões e couve-flor.
Vitamina E: gérmen de trigo, semente girassol, amêndoas, pimenta vermelha, azeite de oliva.
Tenha em mente que estas dicas para melhorar a visão de forma natural não podem ser interpretadas como uma forma de cura para problemas ou doenças, mas como formas auxiliares na manutenção da qualidade de seus olhos e prevenção.
A correção de problemas de visão requer ajuda profissional e uso de lentes confiáveis, conforme recomendado por seu médico.
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